昨日は結構きつかったので、軽く回復トレーニング 平塚・大磯の里山へ タイム: 01:40:05 距離: 33.80 km 高度上昇値: 434 m カロリー: 405 C 平均気温: 20.8 °C 平均スピード: 20.3 km/h Avg Moving Speed: 21.6 km/h 最高速: 46.9 km/h 平均心拍: 114 bpm（…

足柄峠を抜けて小山へ タイム: 04:38:32 距離: 92.11 km 高度上昇値: 1,314 m カロリー: 1,480 C 平均気温: 20.8 °C 平均スピード: 19.8 km/h Avg Moving Speed: 22.6 km/h 最高速: 52.6 km/h 高度上昇値: 1,314 m 最高高度: 753 m 平均心拍: 146 bpm 平均バ…

昔ながらの石鹸、ひさしぶりです。 懐かしい香り、たまには良いです。 ”牛乳石鹸よいせっけん♪” わたしはせっけん派です。

帰宅練習タイム: 00:53:31 距離: 17.93 km 高度上昇値: 96 m カロリー: 443 C 平均スピード: 20.1 km/h Avg Moving Speed: 21.2 km/h 最高速: 45.3 km/h 岡崎城跡にて携帯で、夜景はムリ

4/17にNHK教育のETV特集でカズオ・イシグロさんの番組を録画で視聴 非常に良い番組でした。 TVで大人になることは「自分を赦すこと」と話されてました。 さて、わたしは自分を赦せるだけの人生を歩んできたのでしょうか？ まだまだ子供なのでしょう。 カズオ…

天気が良く、三崎へ Edge705が不調で記録測定無し おおよそ１００Km、4時間の行程 行き着けの公園で プールで鴨が泳いでる 焼けました 今日は贅沢にビール ポークソテーとクリームコロッケ定食

雨の日は料理 里芋の煮っ転がし 豚バラと大根の煮物 豚バラは大きめに切ってしょうがと下ゆでする 大根は乱切り 軽くいためて 下ゆでした煮汁、醤油、砂糖、お酒、みりんと共に煮るねた本はこれ 「ル・クルーゼ」で、おいしい和食―お鍋で毎日のごはんをつく…

遠回りして帰宅 約1時間ゆっくりとトレーニング

今日は丘トレ タイム: 02:12:08 距離: 39.95 km 高度上昇値: 573 m カロリー: 1,220 C 平均スピード: 18.1 km/h Avg Moving Speed: 20.8 km/h 最高速: 46.3 km/h 平均心拍: 142 bpm 最高心拍: 181 bpm 平均バイクケイデンス: 75 rpm 最高バイクケイデンス: 1…

今日はちょっとロング 横須賀は佐島へ タイム: 03:04:11 距離: 72.59 km 高度上昇値: 382 m カロリー: 2,117 C 平均スピード: 23.6 km/h Avg Moving Speed: 26.4 km/h 最高速: 51.3 km/h 平均心拍: 148 bpm 最高心拍: 185 bpm 平均バイクケイデンス: 84 rpm …

このごろの日常になりつつある病院へ 9時に行ったのにこの番号 診察終了後、病院ダブルヘッダーなので時間つぶしで喫茶店へ （お知りの方は良好） 最近マイブームの庄野潤三さん けい子ちゃんのゆかた (新潮文庫)作者: 庄野潤三出版社/メーカー: 新潮社発売…

会社の帰り道でローソン100があったので カロリー高いし、脂肪分は多いし自転車乗りとしては最低ですね でも今日は遠回りして帰ったからいいもん！

日曜にポトフを作りました。 いつもはソーセージですが、奮発して牛肉（といってもオージー産ですが、）にて作製。 下記のレシピは３〜４人分です。 主役は牛肉、牛肩ブロック（ホントはスジ肉が良かったけど無かった）400g 大きめに切りましょう （食べ応え…

いつも通り中井、秦野方面へ タイム: 03:29:02 距離: 45.14 km 高度上昇値: 495 m カロリー: 1,423 C 平均スピード: 13.0 km/h Avg Moving Speed: 20.6 km/h 最高速: 55.5 km/h 平均心拍: 152 bpm 最高心拍: 189 bpm 平均バイクケイデンス: 72 rpm 最高バイ…

本日 ＧＷ旅行計画のため友人がくる お昼は瀧でお任せ海鮮丼 その後自宅で計画、中国と四国地方へ２泊３日でほぼ決定、 駅に行って新幹線のチケットを手配 友人と別れて、駅の本屋→ドトールで時間をつぶした後 夕飯はやよい軒でチキン南蛮とエビフライ 帰り…

今日は手術翌日の経過観察 問題なく良好 うれしきことかな

今日はお知りの経過観察のため病院へ 状況としては大幅改善で入院しての根治手術は不要となった。 よかった！ けど患部の一部つながっているところの切開と 傷口をきれいにするために局所麻酔による手術を実施 手術は診察台で１０分くらいで終了 （手術自体…

今日はフランドル J-Sports＋2ch実況板にて観戦 観戦の友はエスプレッソとリッツ ナイエンスおめ！ カンチェ残念

いつも通り丘陵方面へ タイム:01:54:52 距離:44.12 km 高度上昇値:612 m カロリー:1,389 C 平均スピード:23.0 km/h Avg Moving Speed:24.4 km/h 最高速:57.3 km/h 平均心拍:158 bpm 最高心拍:230 bpm （これはエラーですね） 平均バイクケイデンス:80 rpm 最…

本日は内視鏡による大腸検査 カメラは麻酔が掛かった状態なので半分ウトウトしてあっという間に終了。 つらいのはその前の腸洗浄のためのニフレック飲みでした。 あ、あとその後の腸洗浄も、、、、 あんなにぬるま湯を入れられて、おなかをもんで１２０数え…