昨日は11時帰宅、とりあえず6時目覚ましをセットで寝たところ普通に起きれたので、山へ 午後から実家に帰ろうとおもっていたので、手短な仏果山へ 登山時間は3時間半くらいかな？宮ヶ瀬湖の仏果山登山口そばの駐車場に9時到着 向かいのバス停より登山開始 最…

そろそろ曽我の梅林が咲いているだろうと思い、 そちら方面へ、距離: 43.58 km タイム: 2:08:07 平均スピード: 20.4 km/h 平均移動速度: 22.2 km/h 最高速: 49.9 km/h 高度上昇値: 449 m 平均心拍: 136 bpm 最高心拍: 184 bpm カロリー: 753 C 平均バイクケ…

いつものコース＋弘法山距離: 43.19 km タイム: 2:25:59 平均スピード: 17.8 km/h 平均移動速度: 20.4 km/h 最高速: 47.5 km/h 高度上昇値: 602 m 平均心拍: 137 bpm 最高心拍: 176 bpm カロリー: 821 C 平均バイクケイデンス: 69 rpm 平均気温: 7.8 °C午前…

今日は権現山へ 距離: 9.59 km タイム: 5:43:42 平均スピード: 1.7 km/h 高度上昇値: 831 m 平均心拍: 110 bpm 最高心拍: 152 bpm カロリー: 1,147 C 高度上昇値: 831 m 最低高度: 332 m 最高高度: 1,037 m朝、自宅を７時過ぎに出発 最初は不老山に登ろうと…

今日は鎌倉往復距離: 41.20 km タイム: 1:46:01 平均スピード: 23.3 km/h 平均移動速度: 25.6 km/h 高度上昇値: 96 m 平均心拍: 155 bpm 最高心拍: 190 bpm カロリー: 838 C 平均バイクケイデンス: 82 rpm 平均気温: 13.1 °C

今日は午後から自転車のり （午前中は寒いのと、軽い二日酔いぎみで、、、）距離: 41.12 km タイム: 2:04:53 平均スピード: 19.8 km/h 平均移動速度: 21.6 km/h 最高速: 49.0 km/h 高度上昇値: 500 m 平均心拍: 148 bpm 最高心拍: 193 bpm カロリー: 794 C …

今日は飲み会 紅谷町ＢＱバールでたぶん”2980円ご宴会コース” 飲み物は飲み放題 一品目 スズキのカルパッチョ ポテトとオニオンのフライ ピッツァ 最後にホイル蒸し リーズナブルでおいしかったです。二次会は焼き鳥屋さん 飲み屋で〆のラーメン

天気予報では雪でしたが、 結局は一日中冷たい雨でしたね、夕飯は贅沢（といってもいつもだが、）に外食、よく行く八雲へ 煮魚と刺身定食 1050円なり

日曜に自転車に乗った後に ブレーキパッドを掃除 やすりで削った後に砥石で磨くと良い感じ

今日は朝から快晴、 ロードバイクで西へ根府川往復 距離: 51.80 km タイム: 2:10:57 平均スピード: 23.7 km/h 平均移動速度: 26.2 km/h 最高速: 56.9 km/h 高度上昇値: 227 m カロリー: 1,058 C 平均心拍: 160 bpm 最高心拍: 195 bpm 平均バイクケイデンス: …