昨日まで、38℃台 今朝37℃ちょいくらい タミフル効果有り。 （昨日は高熱が続いたので、だめだったかと疑ったが、） 良かった、よかった。

だったので を飲んでます。

お昼ごはんは今話題の（もう遅い？）マックでテキサスバーガー やっぱりマック

昨日の豚の角煮の続き 冷蔵庫から鍋を取り出す。 表面にラードが固まっているのでそれを取り除く。 もちろん捨てずにラードとして使う。 取り出した豚肉 残ったスープ（後で煮る時に使います） 取り出した豚肉を一口大に切る。 （やわらかくなってます） 使…

アメリカ産の豚バラのブロックが安かったので、豚の角煮を作る。 下準備としてまず豚バラブロックをゆでる。 鍋に豚肉を入れてひたひたになるまで水を入れて１時間程度弱火でゆでる。 （あくが結構出るので、取り除く） 荒熱を取ったら、冷蔵庫で一晩寝かす。

千成で肉野菜炒め定食（ここでの定番メニュー）

先日購入したサプリのもうひとつはCoQ10、 還元型CoQ10（ユビキノール）50mg 粒の大きさは普通の大きさで飲みづらくは無かった。 5日間飲んでいるが、今のところ特に変化なし。 まあ、飲んだら急に良くなったらそれはそれでいろいろ問題があるが、、、

本日の練習（鎌倉往復） 時間 ： 1:42 距離 ： 42.9Km 平均時速 ： 25.0Km/h 平均心拍 ： 121 （心拍計未計測部あり） 消費カロリー： 1254Kcal 鎌倉材木座海岸 夜の湘南平この間のMVMは半分に割って朝・晩に飲んでいる こんな感じで、こうすると120日分とな…

海外からサプリメントを取り寄せた。 購入したのは、iHerbというところ。 http://www.iherb.com/?l=ja 自転車乗りからすれば、Wiggleに相当するお店 （早い、安い、安心） 1/8に注文して1/14に到着 こんな感じでパッキング購入したのはこの二つ、 ・マルチビ…

たまに行く、八雲食堂にて 八雲定食 魚のあらが入った味噌汁がおいしかった。 （ただしちょっとしょっぱい）

ごはんやさんにて B定食で、チキンソテーとイカフライだった気が、、 なんだかんだでこのメニューを選んでしまう、、 ついに満タン

横須賀の佐島にて

この前作った塩豚で朝ごはん ついでなんで、以前に作ったメニュー 野菜炒め パスタ

本日は塩豚の仕込み 豚バラブロックをフォークで突き（しみこみやすくするため）、 岩塩をまいてこすり付ける。でラップで巻いて冷蔵庫で寝かす。 本日これにて終了 元ネタはこれ

あけましておめでとうございます。 実家に帰っております。 本日の練習 （相模原→府中→多摩川→登戸→相模原） 時間 ： 2:46 距離 ： 60.2Km 平均時速 ： 21.7Km/h 平均心拍 ： - （心拍計未装着） 消費カロリー： 1600Kcal （心拍計なしでもでるということは…