記録（SCOTT CR1 + Edge 705） 大磯→中井→大井 練習時間： 2：02 走行距離：46.31Km 平均速度：18.8Km/h 平均ＨＲ：147 （最大182) 消費カロリー：1656 kcal シャマルのフリーハブメンテ SHAMAL ULTRAのフリーが爆音気味になってきたので、分解してメンテ 右…

記録（SCOTT CR1 + Edge 705） ヤビツ峠＋宮ヶ瀬湖 練習時間： 3：56 走行距離：73.52Km 平均速度：18.6Km/h 平均ＨＲ：145 （最大189) 消費カロリー：2384 kcal ※名古木 → ヤビツ峠 時間： 47:45 走行距離：11.87Km 平均速度：14.9Km/h 平均ＨＲ：176 （最…

夕飯はごはんやさん チキンカツ定食

練習 三浦半島 剱崎 練習時間： 4:40 走行距離：109.76Km 平均速度：23.5Km/h 平均ＨＲ：149 （最大184) 消費カロリー：3252 kcal 今日は非常に暑かった。 まだ体がなれていないせいか疲れる。 （水分補給がへたくそなので） 宮川公園の風力発電機

八雲で煮魚定食（金目鯛）

八雲でつけ麺

久しぶりに（というか今年初）箱根、 初めての旧道チャレンジ 練習時間： 3:25 走行距離：72.49Km 平均速度：21.1Km/h 平均ＨＲ：150 （最大182) 消費カロリー：2570 kcal 今回３４−２５で行ったが、ちょっと厳しい。 後ろのスプロケが２７にしておけばよか…

本日Mt富士ヒルクライム出場 タイムは１時間３２分 初めてにしては上出来かな？想定タイムを2時間で自己申告したので、 最初から最後まで、ほかの人を抜きっぱなしだったけど、、、 そのため、ペースがつかめずに、追い込めなかった。 （最後の平坦路で追い…

youtubeにカンパニョーロホイール関係（他もだが、、）のメンテナンス動画があがっていた。 （2chのロード用チューブレススレッドの方、ありがとうございます）チューブレスタイヤの取り付け方法 シャマルウルトラ（ユーラスも）のハブメンテナンス 【夕飯】…

Mt富士ヒルクライム用に購入 アームカバー（PEARL iZUMi) ボトル（ELITE HIGENE） グリコCCDドリンク PowerBar GEL 【夕飯】てるのやで野菜炒め（肉入り）定食