走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705）江ノ島 練習時間： 1:12 走行距離：30.8Km 平均速度：25.4Km/h （最速38.4） 平均ＨＲ：157 （最大177) 消費カロリー：1014 kcal 友人が来るので、短時間の練習。 体調もいまいちで記録もあまり良くない。 湘南大橋より 友…

走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705）湯河原 練習時間： 3:18 走行距離：75.17Km 平均速度：22.7Km/h （最速43.7） 平均ＨＲ：151 （最大190) 消費カロリー：2330 kcal湯河原駅の裏に檄坂があるということで（２ｃｈ）行ってきました。 確かに檄坂（最大斜度22…

今日は通院のため休み。この薬をもらうため この薬のおかげで安定した値になっている。 でも高いんだな〜、これが １錠あたり３１４円です。 でもお昼はこんなものを食べてしまった。orz あとこんなものを買ってきた。 エア圧計、いいものです。 ULTEGRAの12…

走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705）秦野 ヤビツ峠 練習時間： 2:19 走行距離：51.58Km 平均速度：22.1Km/h （最速50.9） 平均ＨＲ：149 （最大188) 消費カロリー：1692 kcal名古木からヤビツ峠（の看板まで）の記録 練習時間： 44:36 走行距離：11.82Km 平均…

今日の夕飯は近所のカレー屋さん（オニヨン） オニヨンカレー単品 （600円くらい） メニューはこんな感じ 今日は暑かった（2月なのに25℃？？？）ので、生ビールしめて1000円（結構良心的）

今日の夕飯は王将でスタミナ定食。

昨日は会社の同期と飲み会 AMATAROにて −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705）大山 練習時間：2:01 走行距離：45.03Km 平均速度：22.2Km/h （最速50.2） 平均ＨＲ：144 （最大181) 消費カロリー：1442 kcal大山へ行き、林道（浅間山林道？）…

最近運動の後（強度の高い時）プロテインをとるようにしている。 リカバリータイプのを選んで購入。 ザバスのアクアタイプこれは水で溶かすだけでOKで、牛乳でなくてもいいのでお手軽である。 ただし味付けが微妙でプロテインなのに、グレープフルーツ風味で…

走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705） 横須賀 佐島 練習時間：2:53 走行距離：72.97Km 平均速度：25.2Km/h （最速43.3） 平均ＨＲ：152 （最大188) 消費カロリー：2212 kcal天気もよく良好、ちょっと風はあったかな？ トレインに乗っかったので前半は楽でした。…

走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705）秦野 ヤビツ峠 練習時間： 2:39 走行距離：52.76Km 平均速度：19.9Km/h （最速49.6） 平均ＨＲ：150 （最大185) 消費カロリー：1716 kcal 名古木からヤビツ峠（の看板まで）の記録 練習時間： 45:18 走行距離：11.59Km 平均…

今日は大阪出張 昼食はお好み焼き（梅田のガード下-新梅田食道街のSAKURA、http://r.gnavi.co.jp/k301813/） オム焼きそば お好み焼き（豚玉） ネギ焼き（牛ズジ）帰りも新梅田食道街で、串揚げ 串かつ百百 （すみません、写真なしでした）

今日は八雲でしょうが焼き定食

フォークリフトの技能講習は合格でした。 （というか普通は合格になるそうです） 本日上長より渡されました。 普通のプラスチックのカードでした。

走行記録（SCOTT CR1 + Edge 705）秦野 ヤビツ峠 練習時間： 2:39 走行距離：51.13Km 平均速度：19.3Km/h （最速47.2） 平均ＨＲ：150 （最大187) 消費カロリー：1697 kcal 名古木からヤビツ峠（の看板まで）の記録 練習時間： 46:38 走行距離：11.79Km 平均…