大学のころの友人と定例の飲み会 今年は人数が減って３人（一人はインフルで欠席） だんだん減っている 町田にて お通しを焼いてるところ 毎年恒例のパフェ

とりあえず、昨日取り付け完了 フロント リヤ 取り付けそのものは特に問題なし、 アウターを付ける部分がシマノより低いので、 アウターが若干短くなる感じ。 （といってもこれまでちょっと長めだったので、ちょうどいいくらい） あと、シマノにあったセンタ…

本日ヤビツ峠年内最後の挑戦、 記録はいまいち データは７０５の操作を間違えて未計測 帰ってから、Chain Reaction cyclesから届いた物を郵便局へとりに行く１）MAVIC SSC BRAKES 生産中止で投売り（とまでいかないか)になっているのを某所BBSで知り購入 ２…

私の手袋コレクション 左から １）インナー用として最近コンビニで購入（500円くらい） 薄くて伸縮するよくあるやつ ２）adidasのフリース手袋 アウトレットで購入（1000円くらいだったはず） 私が使っているので一番のお古、もう５年くらいはたってるかな。…

三浦半島の三崎漁港＋大磯時間 ： 5:08（30分昼食タイム込み） 距離 ： 113.9Km 平均時速 ： 22.2Km/h 平均心拍 ： 146bpm （Max186) 消費カロリー： 3270Kcal 葉山にて 稲村ガ崎にて

今朝のできばえ それらしくなってきた。改善点 1)クレマをもう少し増やしたい。 タンピングの圧をもう少しUP!2)フォームドミルクをきめ細かくする。 フォーミング中の発泡工程を改善

月曜日に駅の紀伊国屋に行ってとりあえずillyを買ってきて エスプレッソ作りをしているが、難しい。20秒くらいで抽出できるくらいに粉の細かさとタンピング圧を調整する必要がある。 ただ、粉の細かさが決まっているのでタンピングで調整するしか手が無い。 …

前々から欲しかった、エスプレッソマシンを買っちゃいました。 デロンギのEC190です。 （後ろのトースターもデロンギですな、） 近くのホームセンターで現品限りの物（展示品しかも旧品だからから？）が、5080円でした。 安っ！！持って帰ってからきれいに掃…

今日はここへ ホントは場内の芝生にレジャーシートを広げて昼間っからビールを飲むはずだったけど、、、 寒くて雨が降りそうなので、有料観覧席へ、 こんな券を買って こんな結果 勝ったが負けた感じ

鳥の胸肉をゆでる ・ゆで汁で米を煮て、 鶏かゆ＋鳥のささ身 ・棒棒鶏みたいなもの ・冷奴 ネタ元はつくるョさんの料理鶏のおかゆがおいしかったです。 本日のトレーニング 江ノ島往復Time： 1:16 Distance： 30.9Km Ave.Speed: 24.3Km/h Ave.HR ：測定エラ…

昔の職場の同僚とホルモン焼きへ

昼 マックですね。 夜 ビールを付ける もやしと豚肉の炒め物

おなかの調子がだいぶよくなった。 （昨日からようやく夜に微熱が出なくなった） でもまだ家でゆっくり（こんなときに自転車に乗ったら大変なことになる） で夕食は、”たらときのことねぎのワイン蒸し”を作った。 こんな感じ アイディアはやっぱりあの人の動…

風邪で昨日ダウン（でも微熱） 今日になったら平熱にもどった。熱はたいしたことはないが、下痢がひどい。これは新型インフルではないのかなあ？ （もう平熱だしわざわざ病院に行く必要もないし、、、 というか、病院にいって新たにもらったりしたくないし、…

今日の夕飯は鶏肉のビール煮 煮ているところ。 完成図出典はニコニコ動画の喪女＠２６さんの作品より 違うところ、 ①お勧め通りにマッシュルームにする。 ②にんじんとたまねぎを入れた そんなところかな、、 マスタードがきいて非常においしかったです。 （…

今日は定時でベルダッシュしてホルモン屋へ レバ刺し 肉肉 キャベツ＋マヨ 七輪追加の図

おひさしぶりです。 とりあえず生きてました。 いろいろ忙しく、ブログを書く状況でなかった、、、 （でもいろいろ遊びにはいったけど） ちょっと遡っていろいろ書いてみようと、 とりあえず夕食をUP昨日、今日は寒かったのでポトフ （あと1日分あり）

夕食は豚の角煮（自分で作ったよ）

自転車で真鶴半島へ、時間 ： 2:43 距離 ： 70.9Km 平均時速 ： 26Km/h 平均心拍 ： 152bpm （Max183) 消費カロリー： 2097Kcal 根府川で （ってバス停にあるじゃん！）

西湖で周回練習をした。 1周： 19：07 158（HR-ave） 2周： 18：08 168（HR-ave） 3周： 18：53 165（HR-ave） 4周： 19：35 158（HR-ave） 5周： 19：29 152（HR-ave） 6周：パンクで終了

山へ、 でも山は霧の中 千畳敷カールを一周のみ、、

鎌倉＋大磯時間 ： 2:27 距離 ： 60.5Km 平均時速 ： 24.6Km 平均心拍 ： 154bpm （Max187) 消費カロリー： 1889Kcal 今度山登りに行くので、湘南平（高麗山）でトレーニング 高麗山の途中の展望台から

裏磐梯スカイバレーヒルクライムに出走しました。 結果は、クラス別で、80番台（290人中）で、タイムは48分台 50分切りを目標としていたので、よかったのかな、 出走前 ゴール地点 季節はもう秋

明日は裏磐梯スカイバレーヒルクライムの大会の為、福島へ、 ついでに試走、タイムは50分程度コースプロフィールはこんな感じ ＜感想＞ 最初は桧原湖湖畔のためほぼ平坦。 この辺はそれなりのスピードになりそうなので、 私程度の足ではムリをしない程度に列…

キャンプ終了 帰りに武田神社にお参り

今日は西湖でキャンプ 焼き鳥

BenQのG-2400Wの正面の電源ボタンが、、、 陥没した、、安物だから仕方ないか、、 別に映らないわけではないし、

今日は佐島時間 ： 2:52 （休憩除く） 距離 ： 76.78Km 平均時速 ： 20.9Km 平均心拍 ： 148bpm （Max184) 消費カロリー： 2158Kcal 暑いのは苦手夕飯はハンバーグ （この前にビール（小）をいただきました） 最近の私 最近の好物

今日はヤビツ時間 ： 2:32 距離 ： 51.52Km 平均時速 ： 20.3Km 平均心拍 ： 142bpm （Max184) 消費カロリー： 1643Kcal名古木からは44:05でした。 ＜ドラクエ９健忘録＞ はぐれメタルポイント魔獣のどうくつ 場所：ナザム村から北西の方にだいぶ歩くとある…

記録（SCOTT CR1 + Edge 705） 中井（自宅→日向岡→神大→七国峠→テルモ→中井町役場→二宮→自宅） 練習時間： 1：15 走行距離：30.44Km 平均速度：24.2Km/h 平均ＨＲ：153 （最大183) 消費カロリー：905 kcal台風明けの強風なので、山方面で１時間程度の練習 午…