前回行きそこねた（いけなかった？）大野山にチャレンジ時間 ： 4:58 距離 ： 91.72Km 平均時速 ： 18.4Km/h 平均心拍 ： 冬場なので、測定落ち 消費カロリー： 3038Kcal 雲行きがあやしい 大雄山線 R246のトンネル（でもこの上を発電用用水路が通ってるんだ…

台風のため自宅のお片づけ この間イケアで買ったケーブルオーガナイザーでテレビの裏を整理。 http://www.ikea.com/jp/ja/catalog/products/60176968 いい感じです。 通勤自転車用のホイールハブのメンテ 分解完了！ そんなに汚れてなかったが、せっかくなの…

帰宅時に練習時間 ：43分 距離 ：16.2Km カロリー：393Kcal

帰宅の時に遠回りして練習 時間 ：31分 距離 ：7.5Km カロリー：214Kcal

今日はお休みをとりました。 午前中は病院、特に変わらず先生と私の病気の雑談 （学会ではまだ薬のやめる時期を検討中とかそんな感じの話、） お昼はマックを食べて二俣川で免許の書き換え（久しぶりにゴールド復帰） 時間が取れたので、IKEA港北へ 買い物後…

鈴鹿のレースの後、使っていないチューブラー用ブレーキシューの掃除 SWISSSTOPの黄色 すごい汚れっぷり、たった２週のレースだったのに、 スピードコントロールにブレーキを多用していたのかがわかる やすりできれいにしてます。 すごい削れる！ リムを守る…

本日は松田を通って寄→虫沢→峠→尺沢→山北時間 ： 4:40 距離 ： 80Km 平均時速 ： 17.1Km/h 平均心拍 ： 137bmp 消費カロリー： 2400Kcal 松田町（御殿場線の跨線橋） 246の寄入口の交差点を曲がると早速急坂 住宅地を抜けるときれいな山並み 寄の集落の前で…

帰宅時に練習時間 ：1時間4分 距離 ：19.5Km カロリー：498Kcal （Edge705にて計測） 通勤自転車なので、心拍、ケイデンスデータ無し。

会社の帰宅時に遠回りして練習 時間 ： 1：17 距離 ： 24.71Km 平均時速 ： 19.1Km/h 平均心拍 ： 不明 消費カロリー： 617Kcalゆっくりした速度だった割に平均19Km/h出てたのは不思議 信号待ちの少ないルートだったから？

STIを105からアルテグラSLに変更しました。 （先週ですが、） 105のSTI(ST5600）はダブルとトリプル兼用で、設定がピッタシだと問題ないが、 ちょっとでもワイヤーが伸びてくると、もう一段上にあがってしまう。（よく言う仮想アウター） そのせいでチェーン…

国府津蘇我丘陵ハイキングコースへ（自転車にて） 走ったコースはほぼ下の通り http://www.city.odawara.kanagawa.jp/kanko/__filemst__/7934/kozukyuryo09.pdf （スタート地点はちょっと違って、小田厚と新幹線の間のところから） スタート地点（この時点で…

山へ チェックメイトCC方面へ時間 ： 3：10 距離 ： 64.2Km 平均時速 ： 20.2Km/h 平均心拍 ： 147bmp 消費カロリー： 2192Kcal （edge705にて測定（消費カロリーが多めに出る）） 山ではパラグライダー 景色は抜群（ちょっとガスってるが、） 帰りは反対側…

三崎へ、久しぶりにロング時間 ： 4：55（昼食除く） 距離 ： 111.1Km 平均時速 ： 22.6Km/h 平均心拍 ： 152bmp 消費カロリー： 2023Kcal 本日快晴にて真っ赤に焼けました。 剱埼にて マグロ屋さんは行列 三崎といったら風車でしょう！

今日は雨だと思ってメンテをしていたところ、晴れてきたので近所で練習時間 ： 1：50 距離 ： 38.3Km 平均時速 ： 20.8Km/h 平均心拍 ： 153bmp 消費カロリー： 665Kcal 総登坂 ： 230ｍ（？） SILVAのバーテープに巻き変えた ロゴがずれる、、、orzカウンタ…

登山の次の日だったので軽く練習のつもりが時間 ： 2：21 距離 ： 56.2Km 平均時速 ： 23.8Km/h 平均心拍 ： ？bmp 消費カロリー： 755Kcal 総登坂 ： 538ｍぜんぜん軽くなくハードな練習

二日目は尾白川渓谷へ 登山口へ登ると滝がある。 続きは後ほど

会社の同僚（通称SMT：SM登山会？)と山へ ロープウェイで山頂駅へ この時点では雲の中山頂駅（坪庭）に着いたらそこそこの天気 ここからがホントの登山 こんな感じで登ってきました。 二つある山頂のうちの高いほう（といってもほとんど同じ） 北横岳山頂は…