いまさらながら、年賀状の作成 途中で誤記に気づいて作り直し、 半分ぐらい捨てることに、、、

近所をロードバイクで練習距離: 38.33 km タイム: 1:54:47 平均スピード: 20.0 km/h 平均移動速度: 21.9 km/h 最高速: 47.8 km/h 高度上昇値: 475 m 平均心拍: 148 bpm 最高心拍: 193 bpm カロリー: 777 C 平均バイクケイデンス: 72 rpm 最高バイクケイデン…

ONDA V712が文鎮化したので、 その代役として、Nexus7を購入屋外で使用するのにiPhone5でのテザリングも考えたが、 バッテリーやソフトバンク回線の貧弱さ（スピードではなくエリアが狭い）を考えると 3Gが使えるとベストなので、海外から調達、 今回はデジ…

ここの所の外食を一斉にUP 平塚駅前のえりかでヒレカツ定食 昔ながらの洋食屋さんです。 厚木の麺や食堂（ブラジル）で味玉塩ラーメンと鳥カツ丼 久しぶりのお店、昔は通勤経路だったので、そこそこ行ってたけど 台湾料理の福亭で麻婆豆腐定食 うーん腹いっ…

ダイソーのスタックポット750でピッタシ

ドロイド君のまま起動せず。 リセットしてもだめ、wipeしてもだめ、SDからのファームアップも受け付けず、、、、NEXSUS7を手配をしよう、、、

三弾目は職場の忘年会です。 よった勢いで取ったので、ピンボケ 膝はとりあえず痛みは取れました。 たぶんオーバーワークと思われますので 安静（負荷をかけずに)にして痛みが出ないようにしましょう

今日は膝が痛い。 階段を下りるのが辛いです。 さっきからアイシングをしております。この痛さは腸脛靭帯炎っぽいです。 安静にして改善しなかったら、病院へ行こう。

今日は天気が良く、暖かいので登山へ 行き先は畦が丸、 距離: 14.03 km タイム: 6:48:21 平均スピード: 2.1 km/h 高度上昇値: 1,146 m カロリー: 627 C 平均気温: 18.6 °C朝は5時起きで、6時過ぎに出発 今朝は暖かめ、持って行くウェアで悩む、、、 コンビニ…

今日は雨。 所要で外出 お昼はしなとらで辛ねぎチャーシューラーメン 夜は近所のオニヨンでカレー（＋ビール）

金曜なんだから贅沢な夕飯だ、ということで、 会社帰りに自転車でぷらぷら、、 R129沿いにある”コアラ”というお店 看板にサッポロラーメンとあるが、 ラーメンを食べてる人は見たこと無い、、 豆腐ちゃんぷるーを食べる チャンプルーというとゴーヤチャンプ…

昨日は飲みすぎました。 いちようウコンの力スーパーを飲んでおいたので、 ｇｄｇｄまでは行きませんが、、、今週は登山は休み！でも、腹は減る。 ラーメンを食べに駅まで、塩ラーメン

会社の同期の友人と鎌倉で忘年会 円覚寺、ちょうど紅葉真っ最中 鶴岡八幡宮 小町通りで昼から忘年会 鎌倉ビールがおいしい 軽く酔っ払いながら、強風の中大仏へ 極楽寺 江ノ電沿いを歩く この後江ノ電で藤沢へ、 藤沢駅前、駅前の木に鳥の大群 （ヘタな写真…

ヒザが痛い、、、、 下りのテクニックをつけないと、、午前中はちょっと日が出てたので、自転車で練習 平塚を一周、主にレイクウッドゴルフクラブを走る距離: 29.65 km タイム: 1:28:23 平均スピード: 20.1 km/h 平均移動速度: 21.6 km/h 最高速: 44.5 km/h …

神奈川県の最高標高地点へ行ってきました。塩水橋 ⇔ 丹沢山 ⇔ 蛭ヶ岳距離: 21.63 km タイム: 7:47:43 平均ペース: 21:37 min/km 高度上昇値: 1,860 m カロリー: 1,457 C 平均気温: 10.8 °C朝5時に起きて6時すぎに出発。 宮ヶ瀬ダムを回って裏ヤビツから塩水…

前日の夜に急に決定、大菩薩へ距離: 9.47 km タイム: 4:23:06 平均スピード: 2.2 km/h 高度上昇値: 701 m カロリー: 682 C 平均気温: 12.4 °C朝3時に目覚ましをセットして22時就寝した。 が、寝れず、目覚ましを止めて（長距離移動を諦める） 12時にチューハ…

雨上がりの中、自転車で出動距離: 42.50 km タイム: 2:04:33 平均スピード: 20.5 km/h 高度上昇値: 482 m 平均心拍: 148 bpm カロリー: 859 C 平均バイクケイデンス: 71 rpm 平均気温: 14.6 °C 街中も紅葉し始めてますね、 途中で三角点発見

忘年会の第一弾で焼肉屋へ 五ねん屋で、ホルモンを食べる 12月22日で閉店らしい、残念、、、 二次会はいつもの飲み屋さん いっぱいでカウンターで飲む。 〆はラーメン

仕事のタイミングで昼食がいつもより1時間遅れ 急いで食べたので、夕飯の予約を忘れるミス しょうがないので、夕食は贅沢 ゾロでＢセット（チキンソテー、ハムカツ、カレーコロッケのセット） 実を言うと初めてのセットメニュー、食べきれました。

今日は朝から晴れ、 でも前日は雨だったので、山ではなく渓谷へ ヤマレコでユーシン渓谷の紅葉が綺麗と結構あがっていたので、それじゃあ行くかということで、距離: 16.69 km タイム: 5:35:38 平均ペース: 20:06 min/km 高度上昇値: 805 m カロリー: 870 C …

雨ですね、ちょっと憂鬱、 仕事のストレスも結構溜まってるし、午前中はゆっくり起きて部屋の片付けをしたりして、 午後から実家へ、 途中で厚木のWILD1へ 2万5千地図を購入 地図好きとしては手に入れないと、 あとはコンパスかな？

夕飯は社食をやめてちょっと贅沢、 週末くらいはいいよね 最初は魚沼亭に行くつもりが、そばに違うお店があったので、そちらに 焼肉定食（９００円）を食べる。

そろそろ冬だし（といってもまだ秋かな？） ちゃんとしたアウターを購入しないと思い購入 相変わらず海外通販、イギリスから購入 ウェアなので、袋入り このお店はネットで他の人の購入実績が無かったので、ちょっとこわかったですね、 あと、ロイヤルメール…

通勤に使っているBD-1のチェーン（とプーリー）を本格的にクリーニング チェーンを切って、アルコールを入れたボトルでシェイク結構ドロドロしてた、、、 小径車はディレーラー部が地面に近いから汚れやすいね 綺麗にしてから再度油を差すと油が黒ずむ、、、

五週連続登山もうなんだか、、、で、今回は西丹沢自然教室から大室山へ 西丹沢自然教室→犬越路→大室山→加入道山→白石峠→西丹沢自然教室距離: 16.83 km タイム: 7:30:34 平均スピード: 2.2 km/h 高度上昇値: 1,207 m 最低高度: 548 m 最高高度: 1,576 m昨日は…

元の職場の同僚で同期の友が営業へ移動 で、壮行会を実施

膝の調子も良くなってきたので、今日は一時間程度遠回りして走る。 膝（左側）は昔壊して1年以上自転車に乗れなかったことがあるので、用心しないと、

帰宅時にパンを買う 近所のパン屋で、ここの所ずっと閉まってたので心配してたが、再開！ どうも病気だったらしい。 帰り道で開いているパン屋さんはここだけなので、 復活がありがたいです。 おいしいよ！

今日になって左膝に違和感が、、、 マッサージして寝よう

ここのところは日曜の方が天気がいいですね、 登山翌日なので、近所を軽く自転車トレーニング距離: 40.01 km タイム: 2:00:55 平均スピード: 19.9 km/h 高度上昇値: 472 m カロリー: 566 C 平均気温: 17.7 °C やっぱり今日も富士山