本日正式リザルトが掲示されました。順位：１６位はい、鈴鹿と同じ順位です。 詳しいデータでは、 タイム 0:49:09.46 トップとのタイム差 0:02.90 平均時速 35.70km/hトップと３秒差 たったといえば、たった３秒だけど この差を埋めるのは、大変です。 これ…

リカバリーで小田原往復タイム: 01:28:00 距離: 36.38 km 高度上昇値: 203 m 平均スピード: 24.8 km/h 最高速: 50.2 km/h カロリー: 1,036 C結構風が強くて、ぜんぜんリカバリー走りにはなかった。

ひたちなかよりただいま帰ってきました。 つかれた。レースリザルトはたぶん１０〜２０位くらい。 （リザルトが掲示される前に帰宅） 先頭集団についていけたが、そのまま流れでゴール こんな感じで最後はタレて終了。 ロードレースに勝つにはここからの伸び…

おはようございます。 本日有給取得、そろそろ茨城に向け出発 雨上がりでちょっと霞がかっている 途中のSAにて 茨城らしく納豆スナック お昼は水戸のフライングガーデンで（神奈川では見かけない店ですね） 和風ソース爆弾ハンバーグ せっかくなので、偕楽園…

今朝の海 朝パンを焼こうとしたらカビてたので、コンビニへ行ってその帰り道で

今日は江ノ島往復時間 ： 1：20 距離 ： 31Km 平均時速 ： 23.2Km/h 平均心拍 ： 140bmp 消費カロリー： 902Kcal 今日は風が強くてzipp404ではハンドルがとられてたいへんでした。 花水の河口にて このあとシューズが砂だらけになりました。 ちなみに今日の…

今週末のレースの資料が届いた。 そういれば、クリート調整してから２週たつが、今のところ違和感なし、 とりあえずこのまま継続、

今日も短時間練習 今日は秦野方面 時間 ： 1：38 距離 ： 37.4Km 平均時速 ： 22.7Km/h 平均心拍 ： 144bmp 消費カロリー： 1097Kcal ほとんど昨日と同じ 秦野の町が見えるところで 帰り道の流れ橋にて 秋は空がきれいでいい。 夕飯はココイチへ カツカレー…

今年最後のレースが迫っているので、練習 二宮、中井あたり 時間 ： 1：39 距離 ： 37.83Km 平均時速 ： 22.8Km/h 平均心拍 ： 140bmp 消費カロリー： 1118Kcal 高麗山 平地も紅葉が始まってきた みかん畑をバックに昼はマックへ カルボナーラ まあ確かにチ…

今日は飲み会（他の職場の人と） 居酒屋へ モツ鍋（なぜかとんこつ味）の食べ残し ２次会はひでたんで本塩ラーメン（いったんも麺）

本日は八雲食堂にて夕飯 いつもの八雲定食 今日の刺身はカワハギ＋キモ 臭みもなく、油がのっておいしかった！ 話を聞くとお兄ちゃんが三崎で仕入れてくるそうです。 これから冬になると、魚がおいしい季節なので、楽しみ！

最近購入したもの、 2XUのCompression Sock for Recoveryです。 （毛玉付きですみません、もう何回も洗濯しました。）２XUではコンプレッションソックスはレースとリカバリーの２種類あり、 それに応じた加圧となっているようです。 （レースは筋肉の保持で…

聞こえは良いが、ただのヒッキー状態 でもお腹は空くので昼ごはんを作る。 トマトリゾットみたいなもの、 はてなで”リゾット作るのが簡単すぎて他の物作るのがつらい”を見て作製。 そこそこおいしかった。 トマトの酸味が強かったかな？

根府川往復 時間 ： 2：00 距離 ： 51.88Km 平均時速 ： 25.8Km/h 平均心拍 ： 134bmp 消費カロリー： 1561Kcal 鉄橋に列車あらわる 今日はニュースで黄砂が降ると言ってたけど、ほんとになんだか砂がかっている。 午後から久しぶりに横浜へ 成城石井でエス…

この時期にちょうどいいアイテムの紹介です。 パールイズミのウィンドブレークライト トゥカバー自転車用のシューズは夏のムレ対策として、たいてい風通しがよく出来ていますね。 そのため、この時期はつま先だけがちょっと冷たい時（特に走り始めや、ダウン…

仕事用のコーヒー準備中 年に数回倒して流しをコーヒー粉まみれにします。 ＜夜練＞ 近所をゆるりと、くるくる回る。 終わり頃になると体がぽかぽかになる。 時間 ： 1：11 距離 ： 19.66Km 平均時速 ： 16.5Km/h 平均心拍 ： ---bmp 消費カロリー： 450Kcal

宇多田ヒカルのPVだけど、なんだかいい感じです。 彼女らしさ全開で見ていて楽しくなります。 あと、今日はちょっと風邪気味（いや、昨日の夜から） なので、薬を飲んで早く寝ます。 ＺＺＺｚｚｚzzz

クリート調整を行っているが、、、 右足はちょっとがに股程度 左足はガッツリがに股、、 でも左の方がしっくりくる。 右は少し内向きに感じる。と思ってたが、クリートのQファクターによっても異なるか、、、う〜ん、悩ましい、、ちょっとの間これで乗ってみ…

今日は朝チョイ乗り 時間 ： 1：36 距離 ： 42Km 平均時速 ： 26.3Km/h 平均心拍 ： 139bmp 消費カロリー： 1314Kcal 鎌倉にて APECに向けて機動隊のバスが多数出没中 江ノ島 朝霧 遠くに富士山 浜では女性が本を読む なんだかいい感じでした。

家を出るときには熱海に行こうと思ってたが、、、時間 ： 3：53 距離 ： 73Km 平均時速 ： 18.8Km/h 平均心拍 ： 134bmp 消費カロリー： 1535Kcal 三枚橋、、、そうです、箱根です。もちろん旧道 箱根旧道名物、七曲り（でもコーナーはそれ以上あり） 芦ノ湖…

八景島付近へ時間 ： 4:00 距離 ： 82Km 平均時速 ： 20.4Km/h 平均心拍 ： 136bmp 消費カロリー： 2427Kcal 岸壁は釣り客だらけ 八景島の手前の人用の橋にて 稲村ヶ崎にて R134走行中 最近（特に冬は）ハートレートセンサーがずり落ちるのでエイやって縛っ…

帰宅時に練習 時間 ：52分 距離 ：16.5Km カロリー：494Kcal 今日は川を渡って隣の市へ、 funrideに掲っていた地脚をつけるため 負荷は低くても、時間は短くても、毎日乗る。 そんな簡単には付くものではないとはわかっているが、やればやったなりの効果があ…

帰宅時に練習 時間 ：1時間9分 距離 ：21.9Km カロリー：522Kcal市内平地を中心に走行、知らない道を走り寄り道ばかりだったので、 時間のわりに距離は稼げず、でも知らない道を走るのはちょっとわくわく感があって楽しい。 （夜なので、この道は通れるのか…