前日の夜に急に決定、大菩薩へ距離: 9.47 km タイム: 4:23:06 平均スピード: 2.2 km/h 高度上昇値: 701 m カロリー: 682 C 平均気温: 12.4 °C朝3時に目覚ましをセットして22時就寝した。 が、寝れず、目覚ましを止めて（長距離移動を諦める） 12時にチューハ…

雨上がりの中、自転車で出動距離: 42.50 km タイム: 2:04:33 平均スピード: 20.5 km/h 高度上昇値: 482 m 平均心拍: 148 bpm カロリー: 859 C 平均バイクケイデンス: 71 rpm 平均気温: 14.6 °C 街中も紅葉し始めてますね、 途中で三角点発見

忘年会の第一弾で焼肉屋へ 五ねん屋で、ホルモンを食べる 12月22日で閉店らしい、残念、、、 二次会はいつもの飲み屋さん いっぱいでカウンターで飲む。 〆はラーメン

仕事のタイミングで昼食がいつもより1時間遅れ 急いで食べたので、夕飯の予約を忘れるミス しょうがないので、夕食は贅沢 ゾロでＢセット（チキンソテー、ハムカツ、カレーコロッケのセット） 実を言うと初めてのセットメニュー、食べきれました。

今日は朝から晴れ、 でも前日は雨だったので、山ではなく渓谷へ ヤマレコでユーシン渓谷の紅葉が綺麗と結構あがっていたので、それじゃあ行くかということで、距離: 16.69 km タイム: 5:35:38 平均ペース: 20:06 min/km 高度上昇値: 805 m カロリー: 870 C …

雨ですね、ちょっと憂鬱、 仕事のストレスも結構溜まってるし、午前中はゆっくり起きて部屋の片付けをしたりして、 午後から実家へ、 途中で厚木のWILD1へ 2万5千地図を購入 地図好きとしては手に入れないと、 あとはコンパスかな？

夕飯は社食をやめてちょっと贅沢、 週末くらいはいいよね 最初は魚沼亭に行くつもりが、そばに違うお店があったので、そちらに 焼肉定食（９００円）を食べる。

そろそろ冬だし（といってもまだ秋かな？） ちゃんとしたアウターを購入しないと思い購入 相変わらず海外通販、イギリスから購入 ウェアなので、袋入り このお店はネットで他の人の購入実績が無かったので、ちょっとこわかったですね、 あと、ロイヤルメール…

通勤に使っているBD-1のチェーン（とプーリー）を本格的にクリーニング チェーンを切って、アルコールを入れたボトルでシェイク結構ドロドロしてた、、、 小径車はディレーラー部が地面に近いから汚れやすいね 綺麗にしてから再度油を差すと油が黒ずむ、、、

五週連続登山もうなんだか、、、で、今回は西丹沢自然教室から大室山へ 西丹沢自然教室→犬越路→大室山→加入道山→白石峠→西丹沢自然教室距離: 16.83 km タイム: 7:30:34 平均スピード: 2.2 km/h 高度上昇値: 1,207 m 最低高度: 548 m 最高高度: 1,576 m昨日は…

元の職場の同僚で同期の友が営業へ移動 で、壮行会を実施

膝の調子も良くなってきたので、今日は一時間程度遠回りして走る。 膝（左側）は昔壊して1年以上自転車に乗れなかったことがあるので、用心しないと、

帰宅時にパンを買う 近所のパン屋で、ここの所ずっと閉まってたので心配してたが、再開！ どうも病気だったらしい。 帰り道で開いているパン屋さんはここだけなので、 復活がありがたいです。 おいしいよ！

今日になって左膝に違和感が、、、 マッサージして寝よう

ここのところは日曜の方が天気がいいですね、 登山翌日なので、近所を軽く自転車トレーニング距離: 40.01 km タイム: 2:00:55 平均スピード: 19.9 km/h 高度上昇値: 472 m カロリー: 566 C 平均気温: 17.7 °C やっぱり今日も富士山

4週連続登山 今回は金峰山距離: 11.57 km タイム: 6:09:58 平均ペース: 31:59 min/km 高度上昇値: 915 m カロリー: 624 C 平均気温: 11.2 °C（バックパックの中の）自宅（4:00)→大弛峠（7:00）→金峰山（9：30）→30分休憩（早めの昼食）→大弛峠（12:00) →北奥…