ひさしぶりの雪 温暖な所に住んでいるので、これだけ積もったのは久しぶり

小田原、大井松田方面へ距離: 52.08 km タイム: 2:23:23 平均スピード: 21.8 km/h Avg Moving Speed: 23.8 km/h 最高速: 51.8 km/h 高度上昇値: 654 m 平均心拍: 146 bpm 最高心拍: 187 bpm カロリー: 809 C 平均バイクケイデンス: 81 rpm 最高バイクケイデ…

朝は雨。 午後から雨が上がったのでトレーニングへ やっぱり風が強いので丘陵地へ距離: 39.45 km タイム: 1:52:16 平均スピード: 21.1 km/h Avg Moving Speed: 22.3 km/h 最高速: 54.4 km/h 高度上昇値: 567 m 平均心拍: 153 bpm 最高心拍: 186 bpm カロリー…

最近、新しいコーヒーを淹れる物を入手しました。 bodam（スターバックスですが、）のコーヒー（フレンチ）プレスです。使い方は簡単です。・コーヒーの粉をいれる ・お湯を注ぐ（ホントはちょっと蒸らしたほうがいいらしいが、あまり変わらない） ・4分待つ…

今日は通院の為、有給取得 これまでおおよそ4年間見てもらっていた先生が異動になる。 ありがとうございます、M先生、いい先生でした。 で、次回診察から新しい先生、T先生らしいです。 いい先生でありますように！診察終了後、町田へ お昼は東京チカラめし…

今日は東風だったので、R1で小田原（国府津）に出てから山をめぐって帰宅 山は風の影響が緩和されるので、、、距離: 38.08 km タイム: 1:54:11 平均スピード: 20.0 km/h Avg Moving Speed: 21.6 km/h 最高速: 53.1 km/h 高度上昇値: 516 m 平均心拍: 146 bpm…

今日は、秦野方面へ距離: 44.42 km タイム: 2:12:51 平均スピード: 20.1 km/h Avg Moving Speed: 21.6 km/h 最高速: 47.6 km/h 高度上昇値: 642 m 平均心拍: 148 bpm 最高心拍: 195 bpm カロリー: 736 C 平均バイクケイデンス: 74 rpm 最高バイクケイデンス:…

最近山方面ばかりだったので、真鶴半島へ距離: 72.76 km タイム: 3:05:30 平均スピード: 23.5 km/h 高度上昇値: 461 m カロリー: 1,271 C 平均気温: 12.3 °C Avg Moving Speed: 25.3 km/h 最高速: 64.6 km/h 平均心拍: 151 bpm 最高心拍: 187 bpm 平均バイク…

国府津の裏の山を登る距離: 39.48 km タイム: 2:24:22 平均スピード: 16.4 km/h Avg Moving Speed: 18.2 km/h 最高速: 51.9 km/h 高度上昇値: 628 m 平均バイクケイデンス: 68 rpm 平均心拍: 140 bpm 最高心拍: 192 bpm カロリー: 839 C 平均気温: 8.8 °C 梅…

今日は寒いので近所の丘陵地で練習距離: 42.73 km タイム: 2:06:27 平均スピード: 20.3 km/h Avg Moving Speed: 21.4 km/h 最高速: 49.4 km/h 高度上昇値: 553 m 平均心拍: 143 bpm 最高心拍: 186 bpm カロリー: 786 C 平均バイクケイデンス: 73 rpm 最高バ…

今日もゆっくり山道へ距離: 45.46 km タイム: 2:24:59 平均スピード: 18.8 km/h Avg Moving Speed: 21.2 km/h 最高速: 54.8 km/h 高度上昇値: 645 m 平均心拍: 154 bpm 最高心拍: 196 bpm カロリー: 1,016 C 平均バイクケイデンス: 75 rpm 最高バイクケイデ…