とりあえずホイールは組めました。

リム、ハブが決まればあとはスポーク（＋ニップル） スポークはDTスイス、サピム、星とあるが、初めてなのでDTスイスでチャレンジすることに。 ストレートスポークのチャンピオンで組むのが最初は簡単なんだろうけど 軽量リムなので、少しでも軽くということ…

ホイールを組むのには当然ハブが必要 PLANET-Xのカーボンリムは20Hなのであまり選べません。 まず、シマノ,カンパニョーロは20Hのハブは無し。 （シマノはWH-R500のフロントが20Hなので、それを解体して使うという例もあるらしいが、） で、ネットでしらべた…

この前届いたリムの入っていたダンボールを解体して処分しようとしたら、 ブレーキシューが入っていた。 コルクシューっぽい

オフシーズンなので、いろいろ変えてみる。 練習前にシート高さを変更 90mm→92mmへ 本来はBBセンターとシート面を測定するべきだが、 同一パーツでの調整時は測定し易いところを基準にするとよい。 今日は湘南国際マラソンなので、山方面へ 大磯と二ノ宮の国…

海外通販その２ 今度は iHerbで、各種サプリ類を購入。 http://www.iherb.com/ 右から、 ヘルシーオリジンのコエンザイムQ10 カントリーライフのマルチビタミン＆ミネラル クリフバーのミニエナジーバー 二つ目まではまあ普通のサプリ、おっさんなのでサプリ…

衝動買いをした結果、本日郵便到着 PLANET-Xからの入荷 http://www.planet-x-bikes.co.uk/ 購入したのはPLANET-Xオリジナル20mmハイトのカーボンリム（フロント） http://www.planet-x-bikes.co.uk/i/q/RIPXC20MM/planet-x-20mm-carbon-rim ネットで言う中華…

今日はほぼ満月 月に雲がかかり、綺麗な月夜でした。

今日は仕事 夕飯はいきつけのごはんやさんへ カキフライ定食

出張先は雪国でした。 お昼はべこやへ 店の前で、 冷麺セット 建て替えの前から来てるが、昔に比べて量が減った気がする。 仕事の結果は引き分けかな？ いや負け越しかな？ （なに言ってんだか？？）

明日は出張 雪国へ 会社帰りに切符を手配 帰りは何時か不明のため未購入

今日は小田原往復天気予報通り寒い日なので、近場であまり強度を上げずに練習。 タイム: 1:38:21 距離: 39.20 km 高度上昇値: 185 m カロリー: 1,097 C 平均速度： 23.9 km/h 平均心拍: 142 bpm 平均バイクケイデンス: 84rpm 小田原城で引き返す 小田原は今…

今日は江ノ島往復 午後からお出かけがあるので、短距離練習、西風が吹くが穏やかで暖かかったデス。 湘南国際マラソンが近いのか、RUNの人たちが多くなってます。R134を走る人は注意！ タイム: 01:11:46 距離: 30.70 km 高度上昇値: 88 m カロリー: 931 C 平…

今日は大井松田方面へタイム: 01:50:09 距離: 44.15 km 高度上昇値:489 m カロリー: 1,316 C 平均速度：24.0 km/h 平均心拍:157 bpm 平均バイクケイデンス: 82rpm ルートは 平塚→日向丘（トンネル）→神大→七国峠→テルモ→中井町役場→ →県道77号線→第一生命→曽…

今年初の自転車乗りレイクウッドGCをふらつくタイム: 02:09：44 距離: 44.32 km 高度上昇値:758 m カロリー: 1,550 C 平均速度：20.5 km/h 平均心拍:152 bpm 平均バイクケイデンス: 72rpm レイクウッドGCの周回コースでトレーニングしてみた。 ルートは下記…

本日、実家より帰宅しました。 この正月は自転車を持って帰りましたが、一度も乗りませんでした。 食っちゃ寝しており、だめな正月でした。 そのためか、新陳代謝が低下してストーブの前から離れられない状態でした。 やはり、規則正しい生活、運動を心がけ…

明けましておめでとうございます。 本年も宜しくお願いします。 （実家のうさぎさんです）