雨

記録（SCOTT CR1+Edge 705） 箱根 練習時間： 3：43 走行距離：78.65Km 平均速度：21.1Km/h 平均ＨＲ：154 （最大191) 消費カロリー：2575 kcal今回は国道1号にて箱根へ、やはり夏の暑さに弱くバテてしまった。 （湯元から芦ノ湖までで1時間10分もかかってし…

記録（SCOTT CR1 + Edge 705）大磯→中井→大井 練習時間： 2：21 走行距離：50.34Km 平均速度：21.3Km/h 平均ＨＲ：149 （最大193) 消費カロリー：1719 kcal

帰り道で花火

ヤビツ峠 練習時間： 2：34 走行距離：50.93Km 平均速度：19.8Km/h 平均ＨＲ：147 （最大187) 消費カロリー：1775 kcal※名古木 → ヤビツ峠 時間： 49:51 走行距離：11.84Km 平均速度：14.2Km/h 平均ＨＲ：174 （最大187)ぜんぜんだめだめである。暑くて暑く…

Germinの充電が切れていたので、未記録 強風なので、短距離練習 周辺は晴れているけれど、湘南平だけ曇り空

仕事で大汗（失敗したわけでなくほんとに疲れて汗が出た）をかいたので、 ペリエを飲みながらツール観戦

先週行けなかった、熱海へ、時間 ： 3:52 距離 ： 85.67Km 平均時速 ： 22.1Km 平均心拍 ： 136bpm （Max179) 消費カロリー： 2494Kcal 心拍が比較的低めだった。 熱海城と秘宝館 夕飯はひさしぶりにごはんやさん チキンのカリカリ焼き(黒胡椒）とメンチカツ…

最初は熱海あたりに行こうと思ったが、結局箱根へ、時間 ： 3：12 距離 ： 72.42Km（Ave.22.6Km） 平均心拍 ： 155bpm （Max191) 消費カロリー： 2475Kcal 三枚橋から大鳥居まで 時間 ： 54：16 霧の中の海賊船

記録（SCOTT CR1 + Edge 705） 大磯→中井→大井 練習時間： 2：02 走行距離：46.31Km 平均速度：18.8Km/h 平均ＨＲ：147 （最大182) 消費カロリー：1656 kcal シャマルのフリーハブメンテ SHAMAL ULTRAのフリーが爆音気味になってきたので、分解してメンテ 右…

記録（SCOTT CR1 + Edge 705） ヤビツ峠＋宮ヶ瀬湖 練習時間： 3：56 走行距離：73.52Km 平均速度：18.6Km/h 平均ＨＲ：145 （最大189) 消費カロリー：2384 kcal ※名古木 → ヤビツ峠 時間： 47:45 走行距離：11.87Km 平均速度：14.9Km/h 平均ＨＲ：176 （最…

夕飯はごはんやさん チキンカツ定食

練習 三浦半島 剱崎 練習時間： 4:40 走行距離：109.76Km 平均速度：23.5Km/h 平均ＨＲ：149 （最大184) 消費カロリー：3252 kcal 今日は非常に暑かった。 まだ体がなれていないせいか疲れる。 （水分補給がへたくそなので） 宮川公園の風力発電機

八雲で煮魚定食（金目鯛）

八雲でつけ麺

久しぶりに（というか今年初）箱根、 初めての旧道チャレンジ 練習時間： 3:25 走行距離：72.49Km 平均速度：21.1Km/h 平均ＨＲ：150 （最大182) 消費カロリー：2570 kcal 今回３４−２５で行ったが、ちょっと厳しい。 後ろのスプロケが２７にしておけばよか…

本日Mt富士ヒルクライム出場 タイムは１時間３２分 初めてにしては上出来かな？想定タイムを2時間で自己申告したので、 最初から最後まで、ほかの人を抜きっぱなしだったけど、、、 そのため、ペースがつかめずに、追い込めなかった。 （最後の平坦路で追い…

youtubeにカンパニョーロホイール関係（他もだが、、）のメンテナンス動画があがっていた。 （2chのロード用チューブレススレッドの方、ありがとうございます）チューブレスタイヤの取り付け方法 シャマルウルトラ（ユーラスも）のハブメンテナンス 【夕飯】…

Mt富士ヒルクライム用に購入 アームカバー（PEARL iZUMi) ボトル（ELITE HIGENE） グリコCCDドリンク PowerBar GEL 【夕飯】てるのやで野菜炒め（肉入り）定食

記録（SCOTT CR1 + Edge 705）逗子 練習時間： 1:51 走行距離：50.53Km 平均速度：27.2Km/h 平均ＨＲ：157 （最大187) 消費カロリー：1628 kcal今日は南東の風が強かった。 途中（鎌倉で）JansonUSAのジャージ（アメリカの自転車関係の通販会社ですね、） を…

記録（SCOTT CR1 + Edge 705）中井、大井 練習時間： 2:11 走行距離：56.22Km 平均速度：25.6Km/h 平均ＨＲ：153 （最大180) 消費カロリー：1696 kcal風が強かった。

6/7に必要なもの※持参品 自転車（本体、ホイール） 空気入れ サイコン ハートレートセンサー（付けて行く？） ボトル（２本） CCDドリンク（パウダーorPET) 水 ビブパンツ（履いていく？） アンダー ジャージ 靴下 シューズ ヘルメット サングラス グローブ…

参加通知ハガキ到着 駐車場は富士急ハイランド、、、 遠いな〜 駐車場から自走でUpになるかな、、、

記録（SCOTT CR1 + Edge 705） 江ノ島 練習時間： 1:07 走行距離：30.78Km 平均速度：27.4Km/h 平均ＨＲ：147 （最大175) 消費カロリー：993 kcal 雨の止み間に江ノ島往復、

海外に行くと持ってくるもの はい、石鹸です。 決してコレクション用ではなく、実用の為で今も洗面台にて使用中。 記録（SCOTT CR1 + Edge 705） ヤビツ峠 練習時間： 2:43 走行距離：49.27Km＋α 平均速度：18.1Km/h 平均ＨＲ：148 （最大188) 消費カロリー…

GWに海外で遊んできたのに、またまたネットで買い物をしてしまった。①夏用のベースレイヤー CRAFTのPro Cool Superlight Sleeveless Men （なんだかタバコの名前のよう）いつも通りwiggleさんで海外通販、ほかのものとあわせて１００ポンド以上にして 送料無…

日記復活、 連休は海外旅行 イタリアに行ってきました。帰ってきてから風邪を引きました。 （インフルエンザではなく、普通の風邪でした） ピサの斜塔はホントに傾いてました。

週末は雨と強風のため自転車トレーニングなし。 その代わり、高麗山＋湘南平を登った。 久しぶりの山登り（短いけど）でちょっと疲れた。

近所の東海道線で保線工事実施中（レール交換） ジャッキ（いや脚立とチェーンブロック？）とおぼしき物が１０ｍ間隔くらいで置いてある。 ロングレールだから、人海戦術で交換なのかな？

やっと届いた。 申請せねば、、、 （私はこの制度は反対だが、くれるならもらうという日和見主義です。）