今日の練習＋シャマルハブメンテ

記録（SCOTT CR1 + Edge 705）
大磯→中井→大井
　練習時間： 2：02
　走行距離：46.31Km
　平均速度：18.8Km/h
　平均ＨＲ：147　（最大182)
　消費カロリー：1656 kcal

シャマルのフリーハブメンテ
SHAMAL ULTRAのフリーが爆音気味になってきたので、分解してメンテ

右から、本体、爪、爪固定用Ｃスプリング、スペーサー、ハブナット

ハブ本体側はこんな感じ

フリーハブのはずし方は軸を六角レンチで固定し、ハブスパナで緩めて抜き取りができる。
曲者が上の写真のフリーの爪を固定しているリング状（実際はＣ型）のスプリング
これの位置決めがちょっと難しい、（コツをつかめば簡単だが、３回ほど失敗した）

半年程度で開けたが、グリスは結構黒づんでいた。
たっぷりとデュラグリスを入れて組み立て完了、爆音は静かになった。