4週連続登山 今回は金峰山距離: 11.57 km タイム: 6:09:58 平均ペース: 31:59 min/km 高度上昇値: 915 m カロリー: 624 C 平均気温: 11.2 °C（バックパックの中の）自宅（4:00)→大弛峠（7:00）→金峰山（9：30）→30分休憩（早めの昼食）→大弛峠（12:00) →北奥…

最近は日に日に寒くなってきましたね、 帰り道に遠回りしても汗をかかなくなってきました。 いや、薄着だと寒いです。 iPhone5で夜景を撮影、綺麗に撮れました。

ソフトバンク オンラインショップで購入 久しぶりのiPhone、Androidと操作が違って新鮮です。 （というよりとまどってますが、、、）

3週連続登山 今週は甲武信ヶ岳へ 2週連続丹沢に行っているので、今回はちょっと足を伸ばして山梨方面を検討 週末は土曜は晴れ、日曜雨なので、土曜出陣甲武信ヶ岳は日帰りは結構ハードということで、 朝早くから登山開始を目論見、逆算すると、2:30起床、3:0…

なんだか、仕事の忙しい日でした。 まだまだ引きずりそう、でも会社からの指令で定時帰宅、 そんな日は床屋で散髪、その後本屋で散財 帯に惹かれて購入いろいろ体幹トレーニングに関することが記載されている。 （それだけでなくストレッチについても記載し…

今回の登山ではとりたてて筋肉痛＆膝痛にはならず。 筋力が付いたのか、それとも大倉尾根の攻撃力が強靭なのか？そんなに急に筋力が付くわけないので、大倉尾根のせいでしょうね、では、

だいぶ寒くなり、登山でコンビニ飯だけではさみしい、 というより暖かいものが食べたい季節なので バーナーはキャンプ用を持っていたので、クッカーを購入。 岩谷プリムスのアルミ鍋です。 チタンと比べると安いので決定。 コールマンのOD缶がピッタシ。 （…

先週に引き続き山のあとはリハビリ走 でも今週はそんなに足が痛くない、、、距離: 41.65 km タイム: 1:56:54 平均スピード: 21.4 km/h 平均移動速度: 22.5 km/h 最高速: 48.9 km/h 高度上昇値: 484 m 平均心拍: 142 bpm 最高心拍: 192 bpm カロリー: 696 C …

先週に続き、単独丹沢登山、ちょっと西側の檜洞丸へ 筋肉痛も木曜日くらいに癒えてきたので、 自転車と登山どっちにするかで考えて、山登りを選択 （自転車は今年のレースは終了しているし、、）西丹沢自然教室 → 用木沢出合い → 犬越路 → 檜洞丸 → つつじ新…

朝起きたらいい天気 さあ、洗濯だ

ようやく筋肉痛が和らいできた（決して直ったわけではない、、、） ので、遠回り帰宅距離: 11.77 km＋α タイム: 48:10＋α 平均スピード: 14.7 km/h 高度上昇値: 46 m 帰ってからちょっと飲む、うーんいまいち

やっぱり筋肉痛、足を回して疲労物質を排出するため近場を走る。距離: 38.94 km タイム: 1:57:35 平均スピード: 19.9 km/h 平均移動速度: 20.9 km/h 最高速: 49.8 km/h 高度上昇値: 488 m 平均心拍: 127 bpm 最高心拍: 197 bpm カロリー: 585 C 平均バイクケ…

だいぶ涼しくなり、鍋焼きうどんが食べたくなり、お出かけ。 知ってる人は知ってるよね！ 大倉→鍋割山→塔ノ岳→丹沢山→塔ノ岳→大倉 涼しくなってきたので、登山（ハイキング）、 大倉から丹沢山へのセミピストンをしてきました。距離: 23.57 km タイム: 9:31:…

,. -‐'''''""¨¨¨ヽ (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ| あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ！ |i i| }! }} /／| |l､{ j} /,,ｨ//｜ 『クリーニング店に入っていたと i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ 思ったらいつのまにか飲んでいた』 |ﾘ u' } ,ﾉ _,!V,ﾊ | ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ , ﾀ…

帰宅練習 神川橋をぐるりと回って帰る距離: 15.20 km タイム: 1:10:58 平均スピード: 12.9 km/h 平均移動速度: 14.6 km/h 高度上昇値: 50 m ローソン100でお酒とつまみを購入 最近はホタテ紐がお気に入り！。 （ローソン100のこれがごま油が効いて特においし…

天気が良かったので、遠乗り 三浦半島を半周 距離: 112.34 km タイム: 5:03:49 平均スピード: 22.2 km/h 平均移動速度: 25.2 km/h 最高速: 56.7 km/h 高度上昇値: 552 m 平均心拍: 151 bpm 最高心拍: 190 bpm カロリー: 2,005 C 平均バイクケイデンス: 78 rp…

ようやく自転車に乗るのがちょうどいい季節 春の頃ぶりに寄から高松山へ距離: 69.54 km タイム: 3:48:57 平均スピード: 18.2 km/h Avg Moving Speed: 20.5 km/h 最高速: 52.6 km/h 高度上昇値: 942 m カロリー: 1,479 C 平均心拍: 145 bpm 最高心拍: 192 bpm…

今日（10月1日）は創立記念日で休み 昨日の疲れを引きづったまま自転車に乗る、 台風一過なので風は強いし暑いし、大変 国府津の山へ距離: 34.14 km タイム: 1:57:15 平均スピード: 17.5 km/h Avg Moving Speed: 21.0 km/h 最高速: 54.7 km/h 高度上昇値: 39…

台風が接近しているので、ゆっくり朝食を食べたら、帰宅。 帰宅の道中は天気が良く、何だか損した感じ。 でも夜の今は強風で家がゆれる〜天気の良いうちに帰ってきて正解でした。

今回の登山会は瑞牆山へ 日本百名山の一つだそうです。 ここに決まるまで（決まってからも）知らない山でした。距離: 6.56 km タイム: 7:10:26 平均スピード: 0.9 km/h 平均移動速度: 3.6 km/h 高度上昇値: 894 m カロリー: 272 C 平均気温: 23.8 °C会社に6…

明日は山登りで早起きなので、おやすみなさい。 今回は新たにバックパックを購入しました。 感想は後日、

ローソン１００で購入、もちろん100円 （どこの店舗でもあるわけでないのが残念） マイクロUSB充電ケーブル 通信は出来ないけど充電だけならOK 実はすでに３っつ買って使ってます。ACアダプタに挿して置くと便利 あと、会社のPCのUSBにもいいよ！ （通信でき…

会社帰りにプラプラと 涼しいので余り汗かかずにすみます。 金目川のサイクリングロードがススキで大変な状態になってきた、、距離: 15.69 km タイム: 1:01:17 平均スピード: 15.4 km/h Avg Moving Speed: 15.7 km/h 最高速: 37.8 km/h 高度上昇値: 6 m

今日は朝から一日中雨降りひまなので、R-sysのフロントハブを開いてみる両脇の車軸受け（？）を引っこ抜く （自分のはOリングが固くて抜き取りづらかったです。） こちら側に付属工具をはめ込む こんな感じ、で反対側のシャフトに六角を差し込んで回すだけ、…

いつもとちょっと違うところへ、 伊勢原→海老名→大和→境川サイクリングロード→片瀬江ノ島→自宅距離: 57.02 km タイム: 2:28:00 平均スピード: 23.1 km/h Avg Moving Speed: 25.6 km/h 最高速: 47.0 km/h 高度上昇値: 212 m 平均心拍: 148 bpm 最高心拍: 187 …

今週も社食ではなく外で夕飯、 茅ヶ崎（と言っても川を渡った先くらいだが、）まで自転車で 銀河大橋で茅ヶ崎へ、最近は6時を過ぎるとだいぶ暗いですね、 ”秋の夜はつるべ落とし”でしたっけ？ で着いた先は一光食堂、昔はだいぶ気合の入った店だったはずです…

中華PAD ONDA V712ですが、フォントの入れ替え（というか追加）を実施しました。 特にV712だからどうのこうのというわけではなく、アンドロイドのVer4に準じて行えばいいだけです。 Googleで”ICS フォント”で検索するとたくさん出てくるので、その通りでOKで…

昨日の疲れが残って肩が痛い、、 長距離乗るとどうしても肩に負担が掛かる ハンドルが低いのかな、今度調整してみよう。 で、いつものレイクウッドへ距離: 30.44 km タイム: 1:27:19 平均スピード: 20.9 km/h Avg Moving Speed: 22.6 km/h 最高速: 50.2 km/h…

3連休なので、久しぶりに遠乗り 今年初の静岡へ距離: 121.33 km タイム: 6:35:34 平均スピード: 18.4 km/h Avg Moving Speed: 21.6 km/h 最高速: 52.6 km/h 高度上昇値: 1,113 m 平均心拍: 147 bpm 最高心拍: 188 bpm カロリー: 2,351 C 平均バイクケイデン…

今日の夕飯は社食ではなく、贅沢 魚沼亭へ 鮭の粕漬け定食、付け合せの山掛けがずるい、、ご飯がすぐに無くなる、、、、ハイ、おいしかったです。