練習

今日はやまゆりライン
時間　　　　：　1：41
距離　　　　：　40.8Km
平均時速　　：　24.2Km/h
平均心拍　　：　162bmp
消費カロリー：　901Kcal

今回のコースはこんなところ

スプロケを12-23にしたところ、10％の登りでアウト、今のところ、25が必要

今日の夕飯
ご飯やさんにて

やっぱビールでしょう

満足